小孩子过胖怎么减肥

2021-06-10 20:12阅读 881

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  1. 小孩太过肥胖,怎么减肥不影响身体发育?
  2. 小孩太胖怎么减肥,担心太胖对身体不好
  3. 孩子体重过胖怎样减肥
  4. 小孩子太胖了,要怎么减肥呢?
  5. 小孩子肥胖该怎么减肥?

小孩太过肥胖,怎么减肥不影响身体发育?

孩子过胖的危害:

血脂高。肥胖儿童血脂明显高于正常儿童,而血脂紊乱是动脉粥样硬化、高血压、冠心病的高危因素。

影响生长发育。肥胖儿童易出现性发育略提早,使最终身高矮于正常同龄儿童。

诱发脂肪肝。重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%,儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素,高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。

小孩子过胖怎么减肥

影响呼吸。睡眠障碍肥胖儿童出现阻塞性睡眠呼吸暂停的可能性为正常体重者的4-6倍。

免疫功能低下。肥胖儿童的免疫功能低下,尤以细胞活性明显降低,因而易患感染性疾病。

易患内脏疾病。肝异常与肥胖相关的疾病,称为非酒精脂肪肝疾病。大部分儿童是相对无症状的,某些个体可能有右上部位疼痛、腹部不适、虚弱、疲劳。有时可能出现肝肿大和肝脏疾病的皮肤特征,例如手掌红疹,血管蜘蛛痣等。

性早熟。肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童,体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多,使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低,出现性早熟。性发育提前可引起性意识,会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态,影响儿童学习和生活。

胖宝宝的日常饮食建议

细嚼慢咽。要想孩子的体重慢慢的下降,首先要让孩子养成吃饭细嚼慢咽的习惯,千万不能够吃得太快,特别是在一开始的时候,孩子往往会觉得特别饥饿,直到吃到20分钟以后,才会产生出吃饱的感觉,那样就是导致孩子肥胖的根本原因。因此,肥胖的儿童吃饭千万不能太快,还必须要超过25分钟,同时一开始的时候要尽量少吃。

在合适的时间吃点心。宝宝消耗大,容易饿,因此可以在合适的时间吃点心。比如早、中饭之间,或中、晚饭之间,可以给宝宝吃一些有营养、热量不高的点心补充能量。例如,切成薄片的新鲜水果,无糖酸奶、全麦面包、低糖低盐的饼干等。

小孩子过胖怎么减肥

烹调口味尽量清淡。食物烹制时,尽量少加入刺激性调味品,食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调,让宝宝减少食用油的摄入。

不要逼宝宝多吃。做家长的都希望宝宝多吃一点,再吃一点。但如果总是给拼命喂饭,会让宝宝在无形中吃的更多,也容易导致过胖。鼓励宝宝多吃饭是对的,但不要逼宝宝一定要把盘子里的食物吃完。

家长要参与到孩子的减肥过程里面。儿童年龄小,心理承受能力及自控能力不足。家长参与孩子进食过程,陪孩子一同体育锻炼,不仅能在心理上给予孩子安慰与支持,更能在孩子心里树立榜样,引导其健康行为的持之以恒。纠正孩子的不良生活习惯也是非常重要的一环。家长要引导孩子学会食物选择,减少高能量食物的摄入,控制进餐速度和主餐进食量;每天保证1-2小时的户外活动,减少看电视,玩游戏等静坐时间。

小孩子过胖怎么减肥

减少脂肪类食物的摄入量。有些妈妈认为,让宝宝少吃肥肉就可以了,当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。实际上,100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克。所以,瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。

帮胖宝宝减肥一定要科学,避免营养不良。

小孩太胖怎么减肥,担心太胖对身体不好

太胖了自然是不好的。

1.多饿一饿,不再每餐都吃饱。

正常儿童每餐吃到八九分饱即感满足,不再进食;肥胖儿童十分饱还不满足,通常要吃到十二分饱。郭锡熔说,父母应逐渐改变孩子的饱足感,首先减到十分饱,然后逐渐减至八九分饱,这样食量就减少了1/4至l/3。

减慢进食速度也是控制肥胖的有效方法。让孩子吃完一小份后暂停一会儿再吃另一份,学习掌握忍耐饥饿的技巧,逐渐确定合理的食量。

2.有人陪伴他能更有动力

父母应尽量避免让肥胖孩子单独进食,可以策略地让孩子“聘请”自己或亲朋好友当“监督员”,督促控制饮食。在坚持不下去的时候,可帮孩子或让他自己找一个有同样苦衷的减肥儿童,互相鼓励共渡难关。

3 多运动,是最有效的方式

胖孩子不是不喜欢运动,只是由于他们在同龄人中很少有表现的机会,才会逐渐“懒惰”、“自卑”,离运动越来越远。因此,要激发他们的运动兴趣,不说伤害孩子自尊心的话,“超重”、“降体脂”等时尚语言代替“肥胖”、“减肥”之类的词,发现点滴进步及时肯定和表扬。在运动过程中,有意识安排竞赛、对抗性活动。

有的家长认为孩子小时候胖一点没什么,长大后自然就瘦了。其实孩子这个时期的确最需要营养,但是营养过剩对宝宝的健康有很大的隐患。所以健康均衡的饮食才是正确的。

孩子体重过胖怎样减肥

现在的孩子有很多偏胖的,原因也有多种。你要检视一下是否有这些因素?
1、饮食结构,是否偏食?偏食会导致营养结构不均衡。比如有的孩子偏爱可乐等饮料,会导致孩子发胖。
2、运动不足,很多小朋友喜欢在家里玩手机或者电脑游戏,运动量不够。
3、脾虚、吃东西胃口很少,但是营养代谢不掉。
建议多陪孩子运动,严格限制摄入可乐类高糖分饮料。同时调整饮食结构,增加五谷杂粮的摄入。
如果实在不知道怎么配餐,或者嫌麻烦,市面上也有一些成熟的老少皆宜的五谷杂粮产品可以选择。

小孩子太胖了,要怎么减肥呢?

多大的小孩子呢?如果是吃奶的小孩子的话,不用担心

小孩子肥胖该怎么减肥?

有一些儿童肥胖是因为内分泌失调导致的,也就是临床上所说的肥胖症,像这种情况,只能通过医学的方法来帮助儿童减肥,但是在生活当中,大多数的小胖墩都是因为平常吃的太多,热量摄入的过多,消耗量又少,导致脂肪堆积,从而导致的肥胖,像这种情况就需要通过控制饮食和增加消耗量这两方面来帮助宝宝减肥。
小孩子都特别喜欢吃零食,尤其是各种糖果糕点和饼干,这些食物当中脂肪和热量都非常高,有些宝宝平时就把这些零食当作主食来吃,这种不好的饮食习惯就是导致儿童肥胖的元凶,所以家长应该控制宝宝的零食,让宝宝适当的吃一些粗粮,尽量不要给宝宝喝饮料,让宝宝多喝开水,多吃新鲜的蔬菜,多吃糖分含量低的水果。
另一方面还要增加宝宝的运动量,很多胖宝宝平时不喜欢运动,因为身体肥胖的原因,一动就累,还容易出汗,所以胖宝宝都不喜欢运动,最爱做的事儿就是窝在沙发里看动画片儿。像这种情况就需要家长以身作则,带宝宝多到户外去活动,男孩子可以由父亲带着去踢踢足球,女孩子可以由母亲带着跑步或跳绳,也可以给宝宝报一些活动类的兴趣班,比如跆拳道舞蹈班等等增加宝宝的运动量。
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