以后再也不用担心 剧烈运动后抽搐怎幺办

2019-07-12 11:28:22 类别:运动 来源:人人资讯

健身是很多人都会去从事的运动,尤其是对于那些一天到晚坐在办公室里的白领来说,他们严重的运动不足,导致肌肉萎缩和提前老化,整天一副力不从心的样子,所以健身可以帮助他们更加有活力,而且可以舒缓身心,这样也能缓解疲劳,强身健体。但是在健身中我们肯定害怕遇到肌肉抽搐,那是什幺原因会导致肌肉抽搐呢?我们又该如何预防和避免呢?

以后再也不用担心 剧烈运动后抽搐怎幺办

首先我们需要了解的是肌肉抽筋的原因,肌肉抽搐是因为身体由于出汗而导致盐分的缺失,这样的话也就导致了电解质的失衡,肌肉的收缩和舒张因此失调,也就导致了抽筋现象的发生。

一般在抽筋后肌肉表现僵硬,疼痛难忍,这个时候会由于本能,肌肉用力,持续导致肌肉痉挛。这个时候我们需要做的反而是放松,并配合揉捏,局部按摩,即使缓解后,这个时候也不能做任何健身运动,而是需要保暖,补充盐水等。

以后再也不用担心 剧烈运动后抽搐怎幺办

肌肉抽搐也和各人体质有关,与胖瘦也有关系。所以在健身之前是非常有必要参考专业人士的建议,做些合适自己的运动,不过,我们也可以在做运动时提前预防肌肉抽搐的可能性发生。

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想要预防肌肉抽搐的事情发生,自然就从它的病因找起,主要原因就是因为汗水出的太多,导致一些矿物质元素及电解质的流失。所以我们要做的就是记得在健身过程中及时补充这些物质。

通常,我们健身可以按照组别来,完成一组后,可以休息两分钟,喝些盐水,这样就可以保证之前运动的物质得到及时的补充。不过除此之外,要注意保暖,或者在剧烈运动后不能迅速冲凉水降温,这样也有很大概率导致肌肉抽筋。

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像这些富含蛋白质和矿物质的食物平时要多加补充,抽筋很大原因是因为钙离子的流失,所以多补充点钙能很好地预防肌肉抽搐。希望大家健身愉快的同时,也注意防范这些肌肉抽搐的发生!