史上最全的康复肌贴贴法 足球运动胶布贴哪里

2019-07-13 03:44:30 类别:运动 来源:人人资讯

肌内效贴疗法是日本脊医加濑建造(KenzoKase,DC)在70年代发明,利用有弹性贴布的回弹力,影响肌肉、筋膜等组织,以达致保护关节、放松肌肉、促进循环、消肿去瘀的功效。

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功用

  1.放松紧张肌肉:肩膀/背部肌肉
  2.协助较弱的肌肉收缩:膝部乏力
  3.促进血液及淋巴循环-拉起皮肤及筋膜
  4.消肿去瘀:撞伤后/手术后/电疗后/输血后
  5.保护受伤韧带:足踝扭伤
  6.减轻痛楚:在伤口旁边贴上,可减少伤口在活动时的拉扯,即时减少痛楚
  7.改善骨骼排列:膑骨外移
  8.改善姿势:寒背

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贴布类别

  弹性贴布(ElasticAdhesiveTape):可伸展40-50%

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常用剪法

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贴法

  头尾不可拉长,否则贴布容易卷起

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基本技巧示范

  1.撕开一端底纸,尽量不要接触贴布上的胶水
  2.贴稳一端,不要拉长,将贴布扫平五次
  3.将中段的贴布拉长至需要的拉长度,并贴上
  4.将整块贴布扫平五次,使之稳固,完成!

不同身体部位之贴法

  颈痛

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  材料:4寸Y形,4寸I形贴布
  姿势:低头
  方法:拉长贴布15%贴上,可在痛点上打横加多一条拉长50%贴上

  斜方肌酸痛

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  物料:7寸长I形贴布
  姿势:头尽量侧向另一边
  方法:贴布贴时拉长10%在斜方肌上贴上

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  肱二头肌酸痛

  姿势:坐着,伸直手肘,手往后放平在床上
  方法:拉长胶布20%,由下面手肘位置贴至肩膀。效果不明显时可在痛点上打  横一条拉长50%的胶布

  肱三头肌酸痛

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  物料:8寸长胶布,Y型
  姿态:举高上臂,屈曲手肘
  方法:拉长胶布20%,由手肘贴至腋下/肩胛骨位置

  手肘痛(TennisElbow)

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  物料:8寸长Y形及4寸长I形贴布
  姿势:伸直手肘,屈曲手腕
  方法:8寸贴布拉长10%贴上,由肱骨外侧贴至前臂
  4寸贴布拉长10%贴上,打斜一条由上臂外侧贴至前臂内侧

  手腕扭伤

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  物料:8寸长I型贴布
  方法:拉长贴布40%,由背面贴至手掌那面,贴布可重,以增加稳定性

  拇指腱鞘炎DeQuervains

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  物料:8寸I型贴布
  姿势:手肘伸直,拇指及手腕屈向桡骨及手背
  方法:I型胶布拉长20%,第一条由拇指贴向手臂

  手指扭伤

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  物料:3寸长I型贴布
  姿势:伸直手指
  方法:在两节打圈

  背部酸痛

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  材料:6寸Y形,6寸I形贴布
  姿势:站立,腰向前弯
  方法:沿着背部肌肉拉长贴布15%贴上,贴完伸直腰时会见到折纹是正常的,可在痛点上打横加多一条拉长50%的贴上

  椎间盘突出

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  材料:6寸I形贴布x6
  姿势:伸直腰
  方法:在腰椎以『米』字形,拉长贴布40%贴上,贴布有助患者弯腰向前,减少对椎间盘的刺激

  经痛

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  方法材料:4寸长贴布x2
  姿势:仰卧,伸直双脚依图在痛楚位置
  拉长贴布10%贴上

  胸口痛

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  原因:长时间咳嗽长时间用力呼吸
  方法:抬起手身少许倾向另一边拉长贴布15%贴上

  牙较痛

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  材料:3寸长贴布
  姿势:半开着口患者开着口贴下张贴布拉长10%贴下

  拇趾外翻

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  物料:1寸阔的6-8寸长贴布x1
  姿势:拉拇趾向内侧贴布拉长40%贴下
  方法:在一端剪开2寸成Y型

  前掌痛

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  物料:4–5寸胶布x1–3条
  姿势:坐着
  方法:按着足部的两旁,拉长胶布20%贴下如不够舒适,可在胶布底加上纱布,或在表面加硬胶布

  急性足跟痛

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  物料:5寸长贴布x2,8寸长贴布x1
  姿势:足踝关节及脚趾尽量向上屈
  方法:5寸贴布拉长15%贴上足底,8寸贴布拉长30%由足底贴至小腿内侧

  足踝前痛

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  物料:5寸贴布I型

  姿势:足踝尽量向下弯
  方法:拉长贴布40%在足踝前贴上

  足踝扭伤

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  物料:10寸长贴布及6寸长贴布
  姿势:足踝在无痛状态,贴打横的一块足踝尽量向下弯,贴垂直的一块时足踝关节成大约90度
  方法:6寸长贴布拉长30–40%贴在足踝前方,10寸长贴布拉长30–40%贴在足踝的痛侧

  小腿抽筋

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  物料:10寸贴布I型,10寸贴布Y型
  姿势:伸直膝关节,脚板尽量向上屈
  方法:拉长贴布20%,由足跟贴至小腿酸痛部位

  膝前瘀肿

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  物料:3寸长贴布x1
  姿势:膝部完全屈曲
  方法:拉长贴布20%并贴上肿胀部份

  膝部肿胀

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  物料:6寸长胶布x2
  方法:膝部完全屈曲,拉长贴布10%并贴上膝部

  大腿四头肌酸痛

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  物料:10寸长胶布x1
  姿势:屈曲膝关节至100度
  方法:拉长弹性胶布20%,由上而下贴上
  膝部伸直时看到胶布,有皱纹是正常的

  膝痛

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  物料:6寸Y形贴布x3
  方法:横Y:膝部屈曲20度,拉长30%,由膝外侧,围着膝盖上下边,向内侧贴
  方法:直Y:膝部屈曲90度,拉长20%,一块由大腿四头肌,围着膝盖内外边,向下贴至胫骨粗隆,另一块由胫骨粗隆,围着膝盖内外边,向上贴至大腿四头肌下端。